Vera

2010再遊澳門之永利~美高梅~新濠天地~威尼斯人~四季
澳門的飯店只有一個字 " 大 " ,每一家都有其特色,有時間一定要逛逛
永利 ~~~

這是通往美高梅的河邊公園,很美 ~~~


美高梅 ~~~~
這燈 ---- 真的好美,現場看還有點感動




該喝下午茶了.....哈哈




這是他們傳統而有名的瓷磚,簡單兒不華麗,我超愛的....
順帶一提......永利的賭場最貼心,洗手間的水是溫水......小地方的貼心卻讓我有大大的感受 
因中午下了點雨(我們玩性不減),鞋有點濕,也買了"點路",先回飯店放東西換雙鞋,再出門繼續.>...
出發 ---- 龍環葡韻 >>>>>>>
老公說:有路名的門牌可抽獎......(澳航假期)



~~進去要購票.....so......拍外面就好..哈哈


這是下一個目的地 ---- 新濠天地 ~~~ 三棟飯店(星際+君?+Haod Rock),壯觀吧!!!!!!
一路散步從龍環葡韻走到新豪天地 ---- 約15分鐘......






我們要看斥資數億的龍騰表演,沒拍,裡面不能用散光燈,而且最重要的事,太精采了,想好好看,不然360度的環繞表演加上拍照......我肯定會 "暈".....只好你們自己去看摟......肯定值得.....

這個也有趣....一個水族缸背景,裡面還有美人魚,重點是----這都是假的.....


這一區行程三角帶 -- 威尼斯人+四季+新濠天地三棟.....旁邊還在蓋飯店....那種美麗與氣勢......
你一定要來....晚上真的好美喔~~~~~





威尼斯人~~~
老公很聰明將飯店贈送的下午茶(豬扒包+葡式蛋塔)出飯店前換了當我們的晚餐..真優秀,我們太愛金都了







又是一天的結束 ~~~~~
期待明天的開始 ~~~~~
威尼斯真不錯,你若不是住那裡,而第三天的行程又安排以威尼斯和四季為主...建議你一個溫馨服務,將行李帶到威尼斯,它可寄放,到時間再去取而可直接座威尼斯人的機場免費接駁車到機場....."就甘心"...







從威尼斯人就有通道可一路逛到四季~~~~ 貼心.....
四季~~~










四季的泳池真有巴里島風......










今天的重頭戲....也是三天來最期待的事.....四季的下午茶~~~~~
***** 這樣一份澳門幣198 我們發揮去香港半島喝下午茶的精神,一份下午茶+一杯咖啡
有省錢....又夠吃.....






















這是我們小小的戰利品~~~

送給兩個妹妹的~~~~ 包包~~~~ ^ ^ ^
澳門的街真的很有趣 ~~~ 官也街 & 賊仔巷..... 哈哈....

老公送的~~~~ 哈哈,現在使用中~~~~~ ^.^
~~會唱歌的猴子~~此次最愛第一名~~

2010歡迎光臨 ~~~再遊澳門
2008年去澳門時因行李延遲到澳門(行李去了趟韓國釜山),到了第二天晚上,機場才連絡我們行李到了,整個遊玩的心情......所以當別人問起澳門玩些什麼????@$^*%..怎麼說呢!總有點小遺憾,今年開春老公與我決定再遊澳門,玩那沒玩的,看看各賭場,吃些想吃的....在老公仔細細心的研究與安排行程下......
我們出發了~~~~~~~
這次出遊心情很好,順利的出發 ------- >>>>>當我們到達澳門機場出關後,看到從行李輸送帶送出的行李
真好 ......... 新的行李箱.....也安全到達.....哈哈.....我愛澳門
這是從房間看出去的風景.....兩次去澳門都住金都,兩次看的景色都不一樣....
這是從飯店大門看出去的風景 -- 左邊是威尼斯人酒店 , 右邊是那 ~~ 四季飯店.....我們計畫在那喝下午茶 
這是港澳碼頭,也是澳門各飯店街駁車的集散點,這是澳門最貼心的地方,在這能隨意撘上任一飯店接駁車到達你想去的地方附近的飯店 ---- 免費..有省錢,澳門的導遊有介紹說:在澳門走路到各點是算分鐘的.....有那麼近嗎????? 看完這次行程,你就能深深體會 --- 還真是算分鐘的.....
進了飯店房間稍微休息一下想想中午吃些什麼,老公突想起櫃檯小姐說:早餐卷可加錢換午餐,但要加多少呢?// 澳門幣 33 元(台幣$137) 真是有划算....我們就換啦.....哈哈...五星級午餐菜色只加$137....
愉快的午餐........
接著是今天一天的行程,先到漁人碼頭逛逛,再去賽車博物館+葡萄酒博物館(幸運 - 現在免費參觀),金色蓮花,永利觀看 " 吉祥樹 " + " 水舞 " , 議事庭前地吃晚餐,接著去旅遊塔(這是這次唯一不足的因天氣關係三天氣後都不穩,上去也看不清楚所以只到塔下就輒回了).

這家飯店蓋了將近兩年了....上次去就開始蓋了,我想要不是因為金融海嘯的關係,我們或許會住這飯店,他介於金都酒店與威尼斯人之間.....大吧!!!他是 ~~ 銀河度假城 ~~~下次要住的飯店.

~~~~~ 萊斯飯店 ~~~~~
這是一個小兒精緻的飯店,他的下午茶很便宜,兩人澳門幣 198 可參考...享受一下 




~~~ 非洲餐廳~~~



賽車博物館與葡萄酒博物館兩館一起參觀門票較省,但我們道時卻是...免費~~~~ 真是佛心來的...











星際銀河~~~ 壯觀.....


這是下次我們去澳門要住的飯店,銀河渡假城 , 在金都與威尼斯中間,飯店之大.....
這個飯店" 厚  " 更壯觀....天啊!




貴婦都該來這走走吧!!!
**接下來要介紹的真的斥資數億的吉祥樹表演 ~~~ 音效加場景 --- 感動.....





























~~~~~ 接下來 ~~~ 水舞秀 ~~~~~










晚餐本想吃這家....但有點小貴 --- 後來吃 ~~~~




吃完晚餐是該到處走走,接下來我與老公逛逛議事庭前地,感受一下新年氣分,後來有到旅遊塔去想看看夜景,還是坐計程車去的......天公不作美,氣候差,服務人員說不能上去,就算買票上去也什麼都看不到,還算人性,沒讓我們買了票上去後只看到一片霧茫茫....接下來兩天的氣候也不盡理想~~旅遊塔~~是此次行程唯一覺得可惜沒看的.






這個弔燈很美吧!是新葡京廁所裡的.....真是花錢不手軟....
第二天~~~~~
今天參加旅行社贈送的澳門半日遊,是有導遊帶的,一路上導遊仔細的介紹了澳門讓我們更了解澳門,今年澳門政府發給他們的人民每人澳門幣6000元的新年紅包....^.^ ~~而且小孩讀書15年國教不用錢,政府出...人過60歲那福利更是不用說....一個字"優"-----,澳門不大到哪....導遊說:遊澳門走路是算分鐘的,我與老公真實體驗,真的都是算分鐘的,因大家可多利用港澳碼頭各飯店的接駁車,到達你想去的地方附近,走過去----- 真的算分鐘......方便啊!

飯店大廳的 --- 桔樹 ------ 上面掛滿金色紅包,老公可帶了幾個福袋回台灣....
~~~ 媽閣廟 ~~~



~~~ 大三巴牌坊 ~~~

這個位子是拍全景最完美的地方------ 導遊強力指點....果真...哈哈,完美

~~~ 玫瑰堂 ~~~


接下來我與老公離隊自由活動啦.....

因為他們的建築與地面設計,我與老公都很喜歡所以拍了不少 ......
美味午餐 ---- 九如坊 





馬介休球
烤焗鴨飯 烤半雞
接下來這神奇的美味....原本以為是很厚硬的高點,沒想到入口有如冰淇淋....馬上化開,朋友呀!
你們一定要吃.......木慷布丁~~~神奇....
吃完飯 --- 照慣例 ----- 散步 ~~~~
這次也做了一件特別的事,本來上次到澳門就要做的,但 - 因是假日,無法成功~~~
**老公從澳門寄了一封賀卡回台灣給我**





證明一下,走路逛點算分鐘 =====老公背景 1.新葡京(大鳳梨) 走1分鐘 2.葡京 走4分鐘 3.
永俐走5分鐘4.
美高梅 .....是不是算分鐘

意想不到＊
昨天，我還正想說我明天要去湖口買內搭褲～～～
結果阿　！！！！　竟然被人約去新竹了　ＸＤ”
就這麼的順便。。。　而且約我的人........
是國小同學耶 @ˇ@”呵呵呵～～～～
我非常意外她會約我，後來一問之下她都常常醬子～～～
常常約好久不見的同學一起出去新竹　ㄏㄏ～～
她也變好多窩。。。。（廢說都相隔五年沒見面了）
話說，真的好久阿 )))))))))) 我們竟然有五年沒見面了 = =ˇ
今天一邊逛街，一邊跟她聊天　０。０”
一開始我還擔心會找不到話題呢，沒想到聊了好多好多　︿　︿＊
醬也不錯窩　０。０”　偶而跟好久不見的同學敘敘舊，
順便聊聊現在的近況　！！　恩...... 感覺很不一樣 ^^
哈哈！！她今天也終於買到她的戰利品　－　爆米花鞋子
看起來還不錯耶　０。０”下次有錢我也想買。。
我今天也一直在找內搭褲　＝ˇ＝”不過真是奇怪了？
我明明在街上看見粉多人穿寶藍色的阿，
為啥去找的時候超難找＝　＝ˇ可能是因為我又想要特別一點的點綴吧！
後來去了博物館ＸＤ”還沒進門口就看中那一件　^口^"
博物館就是博物館阿0.0" 賣的東西都很特別 而且姐姐人好好喔!!
下次我會再去買的XDD”
之後。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我們也拍了好幾張照片來留作紀念︿　︿＊
（↑這張我超愛的因為很酷！）
※　喔吼吼吼吼　））））　墨魚我們下次在一起出來吧！

喔吼吼吼~~~
今天是。。。。。　星期五　＝ˇ＝”
哈哈哈哈　～～～～～
又到了一個星期我最喜歡的日子嚕　０。０”
因為明天就是假日了咩　。。。。
呵呵呵～～～～
話說。。。。。。。。。
班遊只剩下１０天嚕　）））））））））））
阿哈哈哈哈哈哈　）））））））））
讚讚讚！！！從3月初期待到現在呢　0...0"""
要幫某人弄得東西，也處裡的差不多了 ！！！
只差幾個小東西了　＝ˇ＝”
但願一切都成功阿　！！！！！！！！！！！
班遊　！！！！！
Ｉ' m coming ）））））））））　︿　︿＊
※ 也話說明天某人要PO照片了 !!! 喔吼吼吼 ~~~ 好期待好期待好期待!!



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墨與筆
墨與筆
澄慮深磨詩緒寬，珠璣萬斛出毫端。
文人日日長相伴，藻繪新詞自不難。
文人珍筆墨，煮字賴其功。
石硯研磨苦，狼毫揮灑工。
操觚施妙策，逐鹿逞英雄。
勢健千軍掃，聲威撼岱嵩。
深淺三唱
美誼深耕甘比蜜，芳樽淺酌樂迎春。
好句深吟邀月影，美人淺笑送秋波。
此去深山多虎豹，從來淺渚少魚蝦。
 


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最近熱門 Flixxy影片(2010/04/11 22:52)
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學會12招一生不得糖尿病(2010/04/11 00:10)
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學會12招一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克 粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
 


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教你怎麼睡覺(熬夜必看）(2010/04/09 19:58)
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教你怎麼睡覺(熬夜必看）
熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂"水火既濟"，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說："我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。" 晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(淩晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同 屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，"與太陽對著幹"是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。現實生活中，不少人有入睡難，睡眠品質不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成"四大病"：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時(23：00-1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00-3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%--60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。  肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則--你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，"躺下去回血，站起來供血"。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。 \
21：00-23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫"鬼魅不侵"，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調 ，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬. 有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。  睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裏感覺到燥; 還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也睡不好覺; 再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜 ，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說："三天早起，一天工"。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
睡眠中不可忽視的疾病警告應注意：
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
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