目前日期文章:201112 (26)

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不會糟糕
其實沒那麼糟,真的!!^ ^
今天很熱,很熱,熱爆啦~~~~
體育課整個就是很HIGH!!
一支兩支 不管怎麼玩都那那麼的好玩!!
成員
我 巧巧 雅文 子純 樺蓉
OH! ! 我沒輸 哈哈XDD
最後被子純整....指定動作= ="
整個就是超瞎@@ OH 我寧願拿一支,趕快投一投沒進就算了
哈哈XDD 後來樺蓉有一個動作,笑死我啦~~~
真的真的 子純飆淚 XDDD
掃地時間!! 我很認真掃地
有鹹豬手來都捏我~"~ 巧巧!!!!!!
後來整個玩HIGH
玩到我肚子好餓...電腦課壓,我肚子餓死了..
整個就是 快點下課~~~~~~
後來我要尋找乾糧...到合作社去
恩= =" 國中生很猛!! 嚇死了
擠的跟甚麼依樣,巧巧把我進去....
掉進火坑~"~ 自己一個人很辛苦的擠出來~"~
哎呀 不小心把肉包的橡皮擦搞丟了~"~
哈哈 橡皮擦快出現!!!!
剛剛最後一堂課,我腦中居然出現....DORA哈哈!! 超可愛的啦^ ^
 


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西濱豎琴橋
11/29 還是西濱豎琴橋... 天氣: 晴今天天氣不錯, 但不知為什麼, 今天來這兒等夕陽的人, 少的讓我感到驚訝~ #1. 太陽已經快西沈了, 來不及上橋架腳架, 在這兒先來一張#2. #3. #4. #5. #6. #7. #8. 太平西沈後的天空... #9. 難得有人入鏡... 呵呵~ #10. #11. #12. #13. #14. #15. #16. #17. #18. 注意到天上的兩顆星星了嗎? 就是金星與木星喔! #19. 看得到月亮在那兒嗎? #20. 今天的運氣真的不錯, 第一次拍到點燈的斜張橋~#21. #22. #23. #24. #25. #26. #27. #28. #29. #30.

 

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馬告神木園
11/15~11/16 棲蘭神木園, 明池公司今年最後一次的二日遊活動, 地點是: 明池與馬告神木園(或稱: 棲蘭神木園). 距離上回來明池與棲蘭, 算算也十多年了... 時間過的是真快~
早上6:30先在公司集合, 今天旅行社安排的領隊竟是小石... 參加過好幾次老婆公司辦的旅遊活動, 領隊都是他... 哈哈! 真是巧~此行的第一站是員山鄉的 蜂采館 (養蜂人家), 為一間蜜蜂生態博物館, 介紹蜜蜂的生態與生活習性. 先上二樓看介紹影片, 之後到一樓後方的蜜蜂生態園區, 品嚐現採的花粉與蜂蜜... 這現採的花粉, 摸起來有點濕濕地, 與一般市面上賣的經過乾燥程序的花粉, 吃起來的味道不太一樣~ 開蜂箱中: 工作人員先戴上防蜂網, 並以煙燻蜂蜜, 防止蜂蜜的攻擊... 展示蜂巢中... 聽說這兒的蜜蜂品種是經過專家改良的, 性情較溫馴, 不太會攻擊人!??那這防蜂網是戴好看的嗎? 品嚐現採的蜂蜜... 這照片證明, 老闆說的是真的啦~ (這兒的蜜蜂性情溫馴) 蜂采館的地址: 宜蘭縣員山鄉員山路二段403號~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~中午用餐的餐廳: 大同鄉的英仕山莊, 這餐廳位於蘭陽溪畔, 這建築頂樓的餐廳, 可是間水力旋轉屋呢! 靠著一旁豐沛的蘭陽溪水為動力, 就能讓這旋轉餐廳做360度的旋轉, 坐在餐廳中, 就能時時刻刻欣賞蘭陽溪谷不同角度的美景. (旋轉餐廳的原理介紹)英仕山莊一角 英仕山莊的小木屋交通地圖:
更多的介紹, 可以看英仕山莊的 Blog: http://tw.myblog.yahoo.com/yingshih-039801701/~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~下午參觀棲蘭歷代神木園區, 遊覽車在目前暫停營業的棲蘭山莊小憩, 並在此換乘接駁的小巴士上山~ 這兒有 神木之旅的價目表, 因為我們今晚住明池山莊, 所以每個人是 600元. 多年前來棲蘭歷代神木園時, 棲蘭山莊, 明池山莊與神木園區的經營, 還是由退輔會所管轄; 近年來, 已經委外由椰子林企業股份有限公司來經營, 覺得在許多方面, 都有改善~ 每天遊神木園區共有三個梯次, 分別是: 7:30, 10:15, 與13:00, 需先與山莊預約報名. (人數有總量管制)利用空檔, 在棲蘭山莊四處走走逛逛... 13:00, 搭著前來接駁的小巴上山囉! 約莫一個小時的彎延山路, 終於到了神木園區囉~ 這顆神木是: 歐陽修. 在神木之前, 人們是顯得如此的渺小...  (點我-->神木園遊園平面圖 )仰之彌高, 古木參天~ 孔子~ 司馬遷~ 很有特色的一顆神木: 包拯~ 三代木~ 在這充滿綠意的森林中來個深呼吸, 享受一下大自然的芬多精...負責我們這一團導覽的超專業的解說義工分辨紅檜與扁柏的對照表~ 步道終點的遊客服務中心~ 晚上在明池山莊住宿並用餐, 覺得與十年前來時, 改善蠻多的... 當時住的是小木屋, 覺得霉味與濕氣都蠻重的, 吃的套餐也不佳, 也沒什麼其他的選擇啦~ 這回晚餐的菜色就好非常多, 而且早餐也有比較多的選擇; 委外經營, 果然不同! 歡迎點閱相簿 

 

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全中運晚會 許慧欣開唱掀高潮
全中運昨晚的選手之夜在偶像歌手許慧欣和潘瑋儀「陪你到天亮」深情對唱中,掀起第一波高潮;接著上場的謝金燕、范瑋琪和K-one熱歌勁舞,更讓觀眾如癡如醉。
全中運昨晚在台南縣立綜合體育場開幕,典禮之後體育場湧入大批追星族,觀眾將舞台前擠得水洩不通。謝金燕的「嗆聲」拉開序幕,隨著「練舞功」以青春活力詮釋台語歌曲,觀眾跟著扭腰擺臀。
當許慧欣自舞台高處雲梯緩步出現,一曲「威尼斯迷路」,讓台下瘋狂,「放愛情一個假」更讓追星族歡呼嘶吼。當她與Alicia(潘瑋儀)合唱「陪你到天亮」,令人耳目一新,這是許慧欣第一次與女生合唱。
許慧欣接受主持人陳偉民、佩甄訪問時,俏皮地說,她最喜歡的運動項目是跳遠,但是每次跳遠時,老師都會驚訝地說:「你是不是在開玩笑,怎麼就這麼近!」
范瑋琪的「自串」、「一個像夏天,一個像秋天」伴著涼風徐徐,令人沈醉。夜漸漸深了,K-one一首首抒情歌曲在夜色中,輕拂台下每一個臉龐,選手之夜就在依依不捨中畫下美麗句點。

 

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賴雅妍、許慧欣姊妹 吃出美麗健康
很多人愛吃,但又希望能吃出健康、吃出美麗。家裡開中藥店的賴雅妍,特別提供她的養生撇步;許慧欣與妹妹許嘉凌則以自身經驗,教大家健康飲食!
從小就有很多機會接觸中藥的賴雅妍,中藥的氣味是她成長的特殊記憶,每天耳濡目染下,她慢慢了解到中藥這種古老的學問。原本體質不佳的她,也靠著各類漢方的調理愈來愈健康。
提到養生,賴雅妍經驗十足,雖然年節已遠去,但她仍提供3道不同功用養生茶,讓常大吃大喝、常熬夜、體質差的讀者,恢復青春活力又補元氣,入行不久的小師妹陳妍希,也在一旁學習養生撇步。
粉光參降火補肺
賴雅妍說,女生愛漂亮,第一要件就是身體要好,漢方的材料天然,製作方式也很簡單快速,是一種極優的美容及養生方法,她從小氣管就不好,皮膚也很容易過敏,在老爸的叮嚀下,一直到現在,每天都會吃粉光參,因粉光參能降火補肺,對治療氣管等過敏症狀很有幫助。
年前,賴雅妍才拍完新戲「美味關係」,她說,拍這部戲壓力很大,結果還造成內分泌失調及水腫,因此農曆年間她都在努力把身體調養回來。過年大魚大肉,讓很多人作息又不正常,她建議3道簡單又方便的實用養生茶,讓回到工作崗位的現代人可以補元氣,像「還我瘦瘦茶」適合過年吃太油膩的人喝,常熬夜的人則要喝「不長痘痘茶」,而喝「不酷酷嫂茶」聊再多天也不怕,它有潤喉、止咳的功效,藥材中的訶子較苦澀,可酌量加冰糖解澀。
會哈啦成「阿伯殺手」賴雅妍念書時,常在父親的中藥店打工,「老爸說我長得高,可以擦高的櫃子,我愛說話,又能幫他和客人交際啊,有時候跟阿伯聊得很開心,他們就會接著說,要把兒子介紹給我。」雖然成為「阿伯殺手」,不過一聽要相親,賴雅妍常被嚇得拔腿就跑,1年多前她在日本
主持有關漢方節目,許多日本客常慕名而來,「他們到店裡只要一寫賴雅妍3個字,我老爸就知道了。」從美國回來的陳妍希,在偶像劇「兌換愛」裡演楊丞琳
的好友,她剛入行沒多久,特地向師姊賴雅妍請益,容易水腫的她,現場還問起賴雅妍有沒有變小臉的祕方。
師妹陳妍希求藥方
賴雅妍自己也有過水腫的經驗,她認為水腫應該是腎功能較不好,建議師妹以何首烏、杜仲、黑棗燉烏骨雞補腎,她說:「我們的身體因應四季的變化,如果沒有配合季節做特別保養,身體機能很容易衰退的。」學中藥學出興趣的賴雅妍,今年還有出書計畫,這回她打算結合中藥、食療及色彩學,和大家一起分享心得。

 

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段染直線拼接背心(96/07-群編會活動 )
【編織時間】
2010/04/05~04/06
【使用工具】
7MM鉤針
【使用線材】
上鸛毛線 段染采風大肚紗
【參考書目】96/07-群編會活動-拼接衣
看看群編會的日期
我竟然過了快3年
才開始把這件作品給完成
其實不是我懶~~而是找不到合適的線材可以鉤
所以才拖了那麼長久的時間
原織圖的拼接,其實是大人款的
但是要我一次鉤40幾片實在是吃不消
所以才換個想法......
小孩款就誕生囉
總共鉤了17片
量一下尺寸小寶貝應該穿起來是剛好
說到小寶貝,生日才剛過沒幾天
昨天晚上突然狂吐,帶去看醫生
說是腸胃炎,本來吃藥就好了
但去了又吐,所以挨了一針,真心疼啊希望小寶貝能夠平安健康的長大

 

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瓢蟲精靈的夢想之旅~筆袋(2010年相約拼布 第一回)
我又鼓起勇氣報名了2010年的相約拼布
趁著現在還有時間及動力就努力的做吧
圖中的布是前2週,買了一堆零碎布
剛好可以派上用場囉
又加上先前買了縫紉機之後
完成的速度大大的提升囉
這次的拼布筆袋
是今天凌晨5點起床
只花了我5個小時就完成囉
趁著小孩睡覺時間,才能這麼快速完成囉
真的是特別高興
當完成時,才想到我沒有買娃娃頭髮柳
後來上網查,才發現
原來我有一組毛線剛好可以做出頭髮的效果
所以這個問題就大大的解決囉這組線,還是格友送我的,真的非常的感謝

 

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【健康】冰敷、熱敷用對才有效
【健康】冰敷、熱敷用對才有效發  表 人:發表時間:2007/03/13 06:50:29










? ╭╮╭╮           ? ╭╮╭╮☆  ╭★┴┴★╮    ?      ╭☆┴┴☆╮  │︵  ︵│?          │︵  ︵│ ★╰○--○╯? 元 气 ? ? ?╰○--○╯?★ ??╰○○╯      ╰○○╯?? o(.〞.)o想說啥米都可以~~ 作者~~聯安預防醫學機構健康體能中心主任 最常被球友問到的問題是:「什麼時候應該用熱敷?什麼時候用冰敷?」。 相信很多球友都會有以下的經驗:打球後下背酸痛、練習場揮桿後手肘疼痛、下坡時不小心扭傷腳踝,這時候究竟該選擇「熱」或是「冷」呢? 這是一個好問題,也是一個重要的問題。治療方式選擇錯誤的話,有可能會加重症狀。首先,我們必須先瞭解冷、熱敷的作用。 冷敷對身體的作用主要包括:使血管收縮,減慢局部血液循環;降低血管壁的滲透性,減慢腫脹加劇及組織出血;減輕疼痛感;降低細胞的新陳代謝率;減輕肌肉痙攣。 因此,冰敷最主要可應用於軟組織急性受傷後72小時內,以協助控制組織出血、腫脹,並減少細胞組織的受傷。 此外,如急性疼痛、長期慢性疼痛、肌肉痙攣,增加運動量或復健治療後出現的疼痛及外科手術後的疼痛及腫脹,都可應用冰敷。每次約15到20分鐘,記得不要超過30分鐘,以免引發代償性血管舒張和凍傷,且冰敷時最好冰袋外包濕毛巾,避免過冷。如果腫脹疼痛嚴重,可休息一小時後重覆使用冰敷。 熱敷的作用與冰敷相反,主要使血管擴張,增加局部血液循環;增加血管壁的滲透性;增加細胞的新陳代謝率。此外熱敷也可減輕疼痛感與肌肉痙攣;增加軟組織延展性;舒緩及放鬆情緒。所以,熱敷主要應用於急性受傷72小時後,以協助組織修復重建。 此外,長期慢性疼痛或酸痛,二到三天以上的肌肉痙攣;關節僵硬的問題,也可以使用熱敷來協助舒緩症狀。建議熱敷的方法是以具水氣的方式為佳,但電毯等乾熱器材,因其熱度滲透性較差,較不建議使用。使用時,將熱敷包放在毛巾上再接觸身體,以避免過熱,每次15到20分鐘,一天二到三次。 正確地使用冰、熱敷,可以協助控制症狀,幫助組織修復,減輕疼痛。讓球友們早日回到球場上享受揮桿樂趣。但若不當使用,反而可能得到反效果,使用不可不慎。



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維他命小百科
可以知道很多食材的維他命的功能喔 http://www.advert.com.tw/ansen/2007030201/ 不知道誰做的??超讚的啦!! 只要點格子就可以看囉?? 像看卡統也像看漫畫唷? 若對白還可以有人念出來 就更棒的!!呵呵~


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2010再遊澳門之永利~美高梅~新濠天地~威尼斯人~四季
澳門的飯店只有一個字 " 大 " ,每一家都有其特色,有時間一定要逛逛
永利 ~~~

這是通往美高梅的河邊公園,很美 ~~~


美高梅 ~~~~
這燈 ---- 真的好美,現場看還有點感動




該喝下午茶了.....哈哈




這是他們傳統而有名的瓷磚,簡單兒不華麗,我超愛的....
順帶一提......永利的賭場最貼心,洗手間的水是溫水......小地方的貼心卻讓我有大大的感受 
因中午下了點雨(我們玩性不減),鞋有點濕,也買了"點路",先回飯店放東西換雙鞋,再出門繼續.>...
出發 ---- 龍環葡韻 >>>>>>>
老公說:有路名的門牌可抽獎......(澳航假期)



~~進去要購票.....so......拍外面就好..哈哈


這是下一個目的地 ---- 新濠天地 ~~~ 三棟飯店(星際+君?+Haod Rock),壯觀吧!!!!!!
一路散步從龍環葡韻走到新豪天地 ---- 約15分鐘......






我們要看斥資數億的龍騰表演,沒拍,裡面不能用散光燈,而且最重要的事,太精采了,想好好看,不然360度的環繞表演加上拍照......我肯定會 "暈".....只好你們自己去看摟......肯定值得.....

這個也有趣....一個水族缸背景,裡面還有美人魚,重點是----這都是假的.....


這一區行程三角帶 -- 威尼斯人+四季+新濠天地三棟.....旁邊還在蓋飯店....那種美麗與氣勢......
你一定要來....晚上真的好美喔~~~~~





威尼斯人~~~
老公很聰明將飯店贈送的下午茶(豬扒包+葡式蛋塔)出飯店前換了當我們的晚餐..真優秀,我們太愛金都了







又是一天的結束 ~~~~~
期待明天的開始 ~~~~~
威尼斯真不錯,你若不是住那裡,而第三天的行程又安排以威尼斯和四季為主...建議你一個溫馨服務,將行李帶到威尼斯,它可寄放,到時間再去取而可直接座威尼斯人的機場免費接駁車到機場....."就甘心"...







從威尼斯人就有通道可一路逛到四季~~~~ 貼心.....
四季~~~










四季的泳池真有巴里島風......










今天的重頭戲....也是三天來最期待的事.....四季的下午茶~~~~~
***** 這樣一份澳門幣198 我們發揮去香港半島喝下午茶的精神,一份下午茶+一杯咖啡
有省錢....又夠吃.....






















這是我們小小的戰利品~~~

送給兩個妹妹的~~~~ 包包~~~~ ^ ^ ^
澳門的街真的很有趣 ~~~ 官也街 & 賊仔巷..... 哈哈....

老公送的~~~~ 哈哈,現在使用中~~~~~ ^.^
~~會唱歌的猴子~~此次最愛第一名~~

 

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2010歡迎光臨 ~~~再遊澳門
2008年去澳門時因行李延遲到澳門(行李去了趟韓國釜山),到了第二天晚上,機場才連絡我們行李到了,整個遊玩的心情......所以當別人問起澳門玩些什麼????@$^*%..怎麼說呢!總有點小遺憾,今年開春老公與我決定再遊澳門,玩那沒玩的,看看各賭場,吃些想吃的....在老公仔細細心的研究與安排行程下......
我們出發了~~~~~~~
這次出遊心情很好,順利的出發 ------- >>>>>當我們到達澳門機場出關後,看到從行李輸送帶送出的行李
真好 ......... 新的行李箱.....也安全到達.....哈哈.....我愛澳門
這是從房間看出去的風景.....兩次去澳門都住金都,兩次看的景色都不一樣....
這是從飯店大門看出去的風景 -- 左邊是威尼斯人酒店 , 右邊是那 ~~ 四季飯店.....我們計畫在那喝下午茶 
這是港澳碼頭,也是澳門各飯店街駁車的集散點,這是澳門最貼心的地方,在這能隨意撘上任一飯店接駁車到達你想去的地方附近的飯店 ---- 免費..有省錢,澳門的導遊有介紹說:在澳門走路到各點是算分鐘的.....有那麼近嗎????? 看完這次行程,你就能深深體會 --- 還真是算分鐘的.....
進了飯店房間稍微休息一下想想中午吃些什麼,老公突想起櫃檯小姐說:早餐卷可加錢換午餐,但要加多少呢?// 澳門幣 33 元(台幣$137) 真是有划算....我們就換啦.....哈哈...五星級午餐菜色只加$137....
愉快的午餐........
接著是今天一天的行程,先到漁人碼頭逛逛,再去賽車博物館+葡萄酒博物館(幸運 - 現在免費參觀),金色蓮花,永利觀看 " 吉祥樹 " + " 水舞 " , 議事庭前地吃晚餐,接著去旅遊塔(這是這次唯一不足的因天氣關係三天氣後都不穩,上去也看不清楚所以只到塔下就輒回了).

這家飯店蓋了將近兩年了....上次去就開始蓋了,我想要不是因為金融海嘯的關係,我們或許會住這飯店,他介於金都酒店與威尼斯人之間.....大吧!!!他是 ~~ 銀河度假城 ~~~下次要住的飯店.

~~~~~ 萊斯飯店 ~~~~~
這是一個小兒精緻的飯店,他的下午茶很便宜,兩人澳門幣 198 可參考...享受一下 




~~~ 非洲餐廳~~~



賽車博物館與葡萄酒博物館兩館一起參觀門票較省,但我們道時卻是...免費~~~~ 真是佛心來的...











星際銀河~~~ 壯觀.....


這是下次我們去澳門要住的飯店,銀河渡假城 , 在金都與威尼斯中間,飯店之大.....
這個飯店" 厚  " 更壯觀....天啊!




貴婦都該來這走走吧!!!
**接下來要介紹的真的斥資數億的吉祥樹表演 ~~~ 音效加場景 --- 感動.....





























~~~~~ 接下來 ~~~ 水舞秀 ~~~~~










晚餐本想吃這家....但有點小貴 --- 後來吃 ~~~~




吃完晚餐是該到處走走,接下來我與老公逛逛議事庭前地,感受一下新年氣分,後來有到旅遊塔去想看看夜景,還是坐計程車去的......天公不作美,氣候差,服務人員說不能上去,就算買票上去也什麼都看不到,還算人性,沒讓我們買了票上去後只看到一片霧茫茫....接下來兩天的氣候也不盡理想~~旅遊塔~~是此次行程唯一覺得可惜沒看的.






這個弔燈很美吧!是新葡京廁所裡的.....真是花錢不手軟....
第二天~~~~~
今天參加旅行社贈送的澳門半日遊,是有導遊帶的,一路上導遊仔細的介紹了澳門讓我們更了解澳門,今年澳門政府發給他們的人民每人澳門幣6000元的新年紅包....^.^ ~~而且小孩讀書15年國教不用錢,政府出...人過60歲那福利更是不用說....一個字"優"-----,澳門不大到哪....導遊說:遊澳門走路是算分鐘的,我與老公真實體驗,真的都是算分鐘的,因大家可多利用港澳碼頭各飯店的接駁車,到達你想去的地方附近,走過去----- 真的算分鐘......方便啊!

飯店大廳的 --- 桔樹 ------ 上面掛滿金色紅包,老公可帶了幾個福袋回台灣....
~~~ 媽閣廟 ~~~



~~~ 大三巴牌坊 ~~~

這個位子是拍全景最完美的地方------ 導遊強力指點....果真...哈哈,完美

~~~ 玫瑰堂 ~~~


接下來我與老公離隊自由活動啦.....

因為他們的建築與地面設計,我與老公都很喜歡所以拍了不少 ......
美味午餐 ---- 九如坊 





馬介休球
烤焗鴨飯 烤半雞
接下來這神奇的美味....原本以為是很厚硬的高點,沒想到入口有如冰淇淋....馬上化開,朋友呀!
你們一定要吃.......木慷布丁~~~神奇....
吃完飯 --- 照慣例 ----- 散步 ~~~~
這次也做了一件特別的事,本來上次到澳門就要做的,但 - 因是假日,無法成功~~~
**老公從澳門寄了一封賀卡回台灣給我**





證明一下,走路逛點算分鐘 =====老公背景 1.新葡京(大鳳梨) 走1分鐘 2.葡京 走4分鐘 3.
永俐走5分鐘4.
美高梅 .....是不是算分鐘

 

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意想不到*
昨天,我還正想說我明天要去湖口買內搭褲~~~
結果阿 !!!! 竟然被人約去新竹了 XD”
就這麼的順便。。。 而且約我的人........
是國小同學耶 @ˇ@”呵呵呵~~~~
我非常意外她會約我,後來一問之下她都常常醬子~~~
常常約好久不見的同學一起出去新竹 ㄏㄏ~~
她也變好多窩。。。。(廢說都相隔五年沒見面了)
話說,真的好久阿 )))))))))) 我們竟然有五年沒見面了 = =ˇ
今天一邊逛街,一邊跟她聊天 0。0”
一開始我還擔心會找不到話題呢,沒想到聊了好多好多 ︿ ︿*
醬也不錯窩 0。0” 偶而跟好久不見的同學敘敘舊,
順便聊聊現在的近況 !! 恩...... 感覺很不一樣 ^^
哈哈!!她今天也終於買到她的戰利品 - 爆米花鞋子
看起來還不錯耶 0。0”下次有錢我也想買。。
我今天也一直在找內搭褲 =ˇ=”不過真是奇怪了?
我明明在街上看見粉多人穿寶藍色的阿,
為啥去找的時候超難找= =ˇ可能是因為我又想要特別一點的點綴吧!
後來去了博物館XD”還沒進門口就看中那一件 ^口^"
博物館就是博物館阿0.0" 賣的東西都很特別 而且姐姐人好好喔!!
下次我會再去買的XDD”
之後。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我們也拍了好幾張照片來留作紀念︿ ︿*
(↑這張我超愛的因為很酷!)
※ 喔吼吼吼吼 )))) 墨魚我們下次在一起出來吧!

 

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喔吼吼吼~~~
今天是。。。。。 星期五 =ˇ=”
哈哈哈哈 ~~~~~
又到了一個星期我最喜歡的日子嚕 0。0”
因為明天就是假日了咩 。。。。
呵呵呵~~~~
話說。。。。。。。。。
班遊只剩下10天嚕 )))))))))))
阿哈哈哈哈哈哈 )))))))))
讚讚讚!!!從3月初期待到現在呢 0...0"""
要幫某人弄得東西,也處裡的差不多了 !!!
只差幾個小東西了 =ˇ=”
但願一切都成功阿 !!!!!!!!!!!
班遊 !!!!!
I' m coming ))))))))) ︿ ︿*
※ 也話說明天某人要PO照片了 !!! 喔吼吼吼 ~~~ 好期待好期待好期待!!



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墨與筆
墨與筆
澄慮深磨詩緒寬,珠璣萬斛出毫端。
文人日日長相伴,藻繪新詞自不難。
文人珍筆墨,煮字賴其功。
石硯研磨苦,狼毫揮灑工。
操觚施妙策,逐鹿逞英雄。
勢健千軍掃,聲威撼岱嵩。
深淺三唱
美誼深耕甘比蜜,芳樽淺酌樂迎春。
好句深吟邀月影,美人淺笑送秋波。
此去深山多虎豹,從來淺渚少魚蝦。
 


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最近熱門 Flixxy影片(2010/04/11 22:52)
◎萬年曆◎烏日鳳凰志工首頁◎烏日鳳凰志工組織◎救護現場篇◎防災救護教育◎分享喜悅◎防災常識◎定期訓練◎文章欣賞◎相片欣賞◎影音欣賞◎救護技術◎CPR宣導◎人物特寫◎醫藥食品保健◎為民服務◎救災救護裝備器材◎網路引用◎救災現場篇◎日強震海嘯核災◎救災救護救網路引用◎救護現場彙集◎笑話集◎防火宣導短片◎消防電子報◎內政部消防署◎防救災數位學習網◎消防心◎消防新聞◎消防影音新聞台◎消防署辦理100年度績優民間救難團體、婦女防火宣導隊、鳳凰志工隊表揚

 

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學會12招一生不得糖尿病(2010/04/11 00:10)
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學會12招一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣布,這一數字已經達到2.85億,到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在?美國《預防》雜誌最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實,只要做到以下12點,你的一生就絕不會得糖尿病。
1.吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要体重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
3.每天走路35分鐘。芬蘭研究發現,走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
4.多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5.多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克 粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6.一周吃快餐不超過2次。美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應少吃肉,多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖。德國科學家發現,肉桂有助于降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
10.睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。
12.45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。
 


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教你怎麼睡覺(熬夜必看)(2010/04/09 19:58)
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教你怎麼睡覺(熬夜必看)
熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂"水火既濟",豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。 不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。 
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:"我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。" 晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(淩晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量,夜裏生長,所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同 屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裏睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,"與太陽對著幹"是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。現實生活中,不少人有入睡難,睡眠品質不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成"四大病":水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。
子時(23:00-1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裏,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺,丑時(1:00-3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%--60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係,不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣鬱結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。  肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則--你不懂就容易出事故。比如說,23點至淩晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,"躺下去回血,站起來供血"。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。 \
21:00-23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫"鬼魅不侵",什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調 ,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬. 有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裏發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓裏有寒,那肯定心裏就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裏不冷,燒就退了,寒走出去了。  睡覺要儘量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好; 再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裏喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裏感覺到燥; 還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裏面要稀釋它,不稀釋它,它在裏面味太厚了,所以這個也睡不好覺; 再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。 睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 
睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:
1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床,因為人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜 ,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:"三天早起,一天工"。現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
睡眠中不可忽視的疾病警告應注意:
(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。
(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意。
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我嘗試赤腳跑步5公里後覺得很舒暢(2010/04/09 19:48)
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我嘗試赤腳跑步5公里 後覺得很舒暢...
62歲埔里鎮人--「赤腳行者」孫正春
「我不是英雄,只是個想活下去的平凡人。」62歲埔里鎮人「赤腳行者」孫正春,19年前診斷發現癌症萬念俱灰中,走著走著,意外走出條人生大道。
發現腫瘤 以為人生完了
孫正春過去為林業試驗所員工,43歲時,晚上翻來覆去睡不著,身體成天不舒服,經醫生診斷發現頷下腫瘤,要他下午馬上住院,準備開刀。「我當時很絕望,不敢和 太太講,覺得人生就要這樣完了。」
全身皆病 光腳寫下遺書
孫正春當時右耳旁還有3顆淋巴腫瘤,總在睡覺時抽痛,全身冒冷汗。此外還有心律不整、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、氣喘、頸神經壓迫、糖尿病、四肢劣澱粉沉積症、內外痔、便秘等病痛。那時 家裡除 太太,還有兩個就讀小學的孩子,當天離開醫院,回到熟悉的山林,光著腳在田中走來走去,難過的寫下遺書。
12km山路 愈走人愈清醒
之後一個星期,他天天恍神,上班不專心,常赤腳在田中來回走動,不知道為什麼有種愈走愈清醒的感覺。「就突然蹦出個想法,乾脆走路上班算了。」孫正春隔天開始牽腳踏車赤腳入山,面對 12.5公里 的山路,起初才走 50公尺 就想放棄,後來堅持走完,每天花超過3個鐘頭上班。
瘦了 9公斤 腫瘤竟然消失
3個月過去,體重從62公斤減輕9公斤,讓他擔憂是不是病發,加上被太太發現牽車上班,周遭鄰里也覺得他赤腳走路,像個瘋子,於是向家人吐實,硬著頭皮赴診。
沒想到這次檢查讓醫生驚訝,懷疑檢查有誤,因為各種病痛不藥而癒,腫瘤消失,心律不整的脈搏從100多下變60幾下,簡直脫胎換骨。
疾病變朋友 提醒他要運動
孫正春解釋可能因為走路活絡血管,長年都在山林,吸收芬多精、負離子及豐富氧氣,體質逐漸改變。
「我相信疾病還在我體內,沒有消失,只是在掌控中。」孫正春笑說現在將疾病看作「好朋友」,「這個好朋友每天叮嚀我要運動6小時,要正常作息、健康飲食,19年囉,他好久沒來看我了。」
孫正春6年前退休後,開始擔任森林志工,依舊赤腳走路,曾從埔里走到員林,走到墾丁,經霧社福壽山、梨山、思源埡口走到宜蘭福山植物園,未來他希望與太太一塊赤腳走遍全台319鄉鎮。
夜夜Walking挖金 個個健康富豪
「赤腳行者」孫正春邊敲大腿邊搖手客氣的說,「水沙連挖金隊」其實不是他發起的。
南投埔里小鎮有群民眾,5年前開始,每天晚上8點風雨無阻,會彼此吆喝來去「挖金」(Walking,英文走路諧音),不管人數多寡,都健走超過兩個小時。
2005年8月報名希望基金會「百萬聚樂步」健走活動,他們正式取名「水沙連挖金隊」,象徵健走可以挖到四種金,挖身體健康之金,挖精神自在之金,挖大自然奧祕之金與挖社區文化之金。
「可能是我的習慣影響鄰居,剛開始就很隨興,大家晚上吃飽後,差不多8點,就出來一塊散步。」
孫正春說剛開始太太陳梅香,一度患有尿毒,兩人固定赤腳健走,走出健康後,周遭鄰居不再報以奇特眼光,反而跟著一塊健走,「其實沒有組織,30多人,有大人有小孩,晚上8點一到,大家想來就來,很輕鬆的行程,偶爾會有老師介紹景點,我也會帶大家認識植物。」
他燦爛笑說,很多事情都是這樣一點一滴累積而成,每個人都可以擁有這樣的撲滿,「水沙連挖金隊」每天堅持健走兩小時,逐漸挖出人生最大寶藏。
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